おやつの与えすぎに注意。適量の考え方

おやつは1日の摂取カロリーの一部として

おやつは、1日に必要な摂取カロリーのうち10〜20%程度に収めるのが目安とされています。おやつを与えた分、主食の量を少し調整してあげるとバランスを保ちやすくなります。

トレーニングで使うときの工夫

しつけのご褒美として使う場合は、小さくちぎって少量ずつ与えることで、たくさん褒めながらもカロリーオーバーを防ぐことができます。

体型チェックを習慣に

肋骨に軽く触れられる程度が理想的な体型の目安と言われています。定期的に触って確認する習慣をつけておくと、変化に気づきやすくなります。