健康・お手入れ

肥満はさまざまな病気のリスクにつながります。自宅で簡単にできる体型チェックをご紹介します。
数値だけでなく、上から見たときにウエストのくびれがあるか、横から見て腹部が引き締まっているかなど、見た目からのチェックも参考になります。
適正体重の目安として、なでたときに肋骨に軽く触れられる程度が良いとされています。脂肪で覆われて触れにくい場合は、食事量や運動量を見直すサインかもしれません。
月に一度など、決まったタイミングで体重を記録しておくことで、少しずつの変化にも早めに気づくことができます。